Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Budu běhat s holemi, napadlo tělocvikáře. Jeho metoda si získává oblibu

  13:21aktualizováno  13:21
Chyběl mu v zimě sníh a běžky, které má rád. Tak se chebský tělocvikář a sportovec Milan Kůtek zkusmo proběhl s hůlkami a bez lyží. Vynalezl tak novou tréninkovou metodu, která se dá nazvat jako nordic running. Šíří ji s kolegou Alešem Tvrzníkem tak úspěšně, že za nápad získali cenu od Evropské atletické federace.

Zájem o běh s runningovými holemi stoupá. Milan Kůtek (stojící třetí zleva) nedávno například zavítal na akci Den zdraví v Hradci Králové, kde o své metodě přednášel a prakticky ji vyučoval. | foto: www.behsholemi.cz

Milan Kůtek novou metodu nejen vynalezl, ale i vědecky prozkoumal. Teď už podle rad učitele chebského gymnázia fyzičku s holemi trénuje řada sportovních hvězd.

Dvojnásobná olympijská vítězka v hodu oštěpem Barbora Špotáková, oštěpařský mistr světa Vítězslav Veselý, vytrvalkyně Ivana Sekyrová a další.

Zpočátku reprezentační trenéři na Kůtka hleděli jako blázni. Metodu, o níž přednáší na seminářích a vyučuje ji, nikdo neznal. Teď se o ni zajímají také prestižní evropské atletické časopisy, první firma začíná vyrábět speciální hole a v Česku s nimi do terénu vyrážejí už stovky nadšenců.

Lidé prý sice dál na běžícího Kůtka často z legrace volají, kde ztratil lyže, jenže on ví své. Zjistil, že trénink s holemi má hned několik přínosů. Je zdravější a přitom náročnější, protože do pohybu se aktivně zapojuje vrchní část těla.

"Člověk je dřív unavený a zadýchaný. Běžet půl hodiny s holemi je na úrovni tři čtvrtě hodiny bez holí. Výdej energie je větší."

Navíc nordic running šetří klouby a šlachy. Hole totiž výrazně ulevují dolním končetinám.

"Speciálními vložkami s čidly v botách jsme měřili, jak se odlehčí zátěž pro nohu při došlapu. Při váze přes devadesát kilo na ni působí při každém kroku došlapová síla asi 200 kilogramů. S holemi jen 186 kilo. Na kilometru odlehčí noze o víc než tunu," rychle spočítal Milan Kůtek. Metodu doporučuje sportovcům pro šetrnější návrat k tréninku po zranění.

Zpočátku chyběly vhodné hole

Kůtkovi vyhovuje, že při běhu s oporami v rukou lépe udržuje stabilitu a nemusí se na zrádném terénu tolik bát uklouznutí. Ujišťuje, že už po pár zkušebních minutách každý zvládne koordinaci pohybu rukou a nohou.

A že hole při ladném běhu rozhodně nikomu nepřekáží. Zároveň hůlky navádějí paže ke správnému pohybu a učesávají běžecký styl. "Tohle jsem původně ani nezamýšlel," diví se Kůtek účinkům svého objevu.

Za další předsudek označuje názor, že méně zatížená noha je zároveň méně trénovaná. "Uběhne to samé, jen zdravěji. Trénink se nešidí, naopak je intenzivnější. Zapojuje se vršek trupu a tím pádem člověk vydává víc energie."

Dost se učitel natrápil s holemi. Zpočátku trénoval s obyčejnými hůlkami určenými pro běh na lyžích. Jenže ty se dají použít na sněhu, ale už ne na tvrdším povrchu - vracejí ránu do rukou. Hole pro nordic walking jsou zase příliš krátké a skládací.

Kůtek proto přesvědčil firmu Birki, aby začala produkovat jakýsi hybrid - lyžařské hůlky s walkingovým zakončením. Stojí něco přes tisíc korun.

"Lidé mi píšou, jsou nadšeni, mám od nich dobré ohlasy. Na náš speciální web behsholemi.cz chodí čím dál víc lidí i ze zahraničí. Připravujeme cizojazyčnou verzi stránek," líčí Milan Kůtek a věří, že novinka se časem prosadí v dalších zemích Evropy.

Autor:




Hlavní zprávy

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
PŘEHLED: Kandidátky do voleb 2017 pro Karlovarský kraj

Podívejte se na kandidáty pro volby do Poslanecké sněmovny, které se uskuteční 20. a 21. října 2017. Postupně budeme přinášet aktualizované volební kandidátky...  celý článek

Z vlastních peněz dokončuje město opravu dlažby pěší zóny v Zeyerově ulici, v...
Oprava pěší zóny se Varům prodraží, vyjde na více než milion

Mimo reklamační řízení, tedy z vlastních peněz, dokončuje město opravu dlažby pěší zóny v obchodně-správním centru Karlových Varů. Po kompletní, ovšem záruční...  celý článek

Ilustrační snímek
Firmy řeší krizi pracovní silou z východu, čekají na ni ale až půl roku

Podat žádost a obrnit se trpělivostí. Nic jiného nezbývá firmám, které chtějí využít možnosti posílit svůj tým ukrajinskými dělníky. O projekt nazvaný Režim...  celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.