Sportovci měli tělocvikáře za blázna. Teď mu děkují, že začali vítězit

  8:33
Chebský učitel tělocviku Milan Kůtek běhá s holemi. Říká se tomu nordic running. Když začal, lidé ho měli za blázna. Teď metoda pedagoga pomáhá sportovcům vyhrávat.

Milan Kůtek (vlevo) s holemi u františkolázeňské Ameriky. | foto: Martin Stolař, MAFRA

Chůzi s holemi, takzvaný nordic walking, zná takřka každý. Běh s holemi, nordic running, je však ve světě zatím novinkou. Přesto obliba tohoto sportu roste. V Hradci Králové se 20. září dokonce uskuteční historicky první Mistrovství České republiky v nordic runningu.

Prvního, koho napadlo podívat se na tento způsob pohybu vědecky, je učitel tělocviku z chebského gymnázia Milan Kůtek. Vymyslel a na vlastní kůži vyzkoušel nejen optimální délku a podobu holí, ale i způsob, jak se s holemi pohybovat co nejefektivněji.

Jak vás vlastně napadlo běhat s holemi?
Pocházím z Jizerských hor a běh na lyžích mám opravdu rád. Tady v Chebu ale moc příležitostí není. Tak alespoň běhám. Ale běhat na namrzlých cestách není žádný med. Klouže to, je to nebezpečné. Jednoho dne, kdy bylo na běžky málo sněhu, jsem si vzal jenom hůlky a zkusil se proběhnout na Stein u přehrady Skalka. A ono to šlo.

To chcete tvrdit, že jste hned napoprvé běh s hůlkami zvládl bez problémů?
Nejen to. Hole, o které jsem se opíral, zvýšily stabilitu těla, takže jsem bezpečně zvládl i namrzlé povrchy. Byl jsem překvapený také výrazně vyšší intenzitou pohybu. Troufám si tvrdit, že mám dobrou fyzičku, a proto mě docela překvapilo, když jsem zjistil, že po pár stovkách metrů už nemůžu. Při běhu s holemi se totiž zapojí i paže, ramena a trup. Trénink je tak mnohem intenzivnější. Postupně se ukázalo, že to není jen nouzová záležitost pro zimní podmínky, ale že s holemi je možné běhat celoročně.

Takže k tomu stačí obyčejné skládací hůlky na nordic walking nebo na běh na lyžích?
Vyzkoušel jsem řadu hůlek a pokusy jsem dospěl k tomu, že hole na nordic walking nejsou pro běh vhodné. Docela dost jsem jich zničil. Nehodí se délkou, pro většinu lidí jsou krátké. Navíc jsou teleskopické a při razantnějším používání, kterému se při běhu není možné vyhnout, v místě spojení praskají. Ani hůlky pro běh na lyžích nejsou ideální. Jsou příliš dlouhé a jejich hrot v terénu funguje jinak, než když se zaboří do sněhu. Část síly vrací jako úder do ruky a to není v pořádku. Přibližně po ročním testování jsem dospěl k názoru, že běhání vyžaduje úplně jiný typ holí.

Jak tedy mají správné hole na běh vypadat?
Alfou a omegou je délka. Když to řeknu jednoduše, hůl by měla sahat těsně pod rameno. Je tedy přibližně o dvacet centimetrů delší než hůlka na nordic walking a zároveň kratší než hůl na klasický běh na lyžích. Má ale i další technické odlišnosti. Například nemá tvarovanou rukojeť. Ta musí být hladká, protože se po ní při běhu ruka mírně pohybuje.

Hole tedy máme. Je třeba se běh s nimi naučit?
To je stejné jako u nordic walkingu. Všude potkáte množství lidí, kteří s holemi chodí, ale používají je spíš jen jako oporu. Správnou techniku nordic walkingu, tedy opravdu intenzivní chůzi s holemi, zvládá v Česku málokdo. A to samé platí o běhu. I tady je třeba dodržet některá pravidla. Teprve pak se mohou kvality běhu s holemi plně projevit.

Jaké má běhání s holemi výhody?
Oproti klasickému běhu má sportovec lepší stabilitu, a to v jakémkoli terénu. Běh je také nepoměrně intenzivnější. Naprosto revoluční je ale to, že běh se správnou oporou šetří šlachy a klouby dolních končetin. Máme změřeno, že na jednom kilometru odlehčí noze o několik tun. Běh s holemi je proto vhodný i pro rekonvalescenci po úrazech či operacích nebo pro lidi s nadváhou.

Bylo obtížné nový sport prosadit?
Přiznávám, že zpočátku se na mě lidé koukali jako na blázna. Ještě dneska se někteří otočí a halekají Pane, kde máte lyže? Obrovským zadostiučiněním je ale to, že běh s holemi už používají v přípravě i vrcholoví sportovci. Barbora Špotáková, oštěpařský mistr světa Vítězslav Veselý, vytrvalkyně Ivana Sekyrová a další. Za nápad jsme spolu s kolegou Alešem Tvrzníkem získali cenu od Evropské atletické federace. O metodu se zajímají také prestižní evropské atletické časopisy. Speciální hole už začala vyrábět první firma z Čech. Ale nejdůležitější je to, že do terénu už vyrážejí stovky nadšenců. V těchto dnech se projednává moje účast a prezentace metody nordic runningu na Mezinárodní atletické trenérské konferenci v Římě. Nordic running by se tak mohl rozšířit nejen po celé Evropě, ale i za jejími hranicemi.

  • Nejčtenější

Postřílím vás, řval na lidi ozbrojený opilec v Chebu. Zadržela ho policie

28. března 2024  8:26

Na náměstí v Chebu se ve středu odpoledne pohyboval opilý muž se zbraní a vyhrožoval lidem, že je...

Bečovské serpentiny jsou neprůjezdné, stavbaři je budou narovnávat

25. března 2024  15:34

Osmnáct týdnů bude trvat další objížďka na silnici I. třídy číslo 20 mezi Karlovými Vary a Plzní....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Patera koučem, Moravec asistentem. Duo z Nagana přebírá Karlovy Vary

26. března 2024  18:36

Trenérem extraligových hokejistů Karlových Varů se stal Pavel Patera. Nahradil Václava Eismanna,...

Karlovarský kraj přichází dlouhodobě o obyvatele, nový projekt tomu má zamezit

26. března 2024  9:40

Na 40 tisíc lidí, tedy jedno větší okresní město, odešlo od 90. let z Karlovarského kraje do jiných...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dávno zapomenuté recepty egerlandské i chebské kuchyně oživují v Lipné

23. března 2024  9:15

Celou řadu jarních pokrmů inspirovaných kuchyní starého Chebu nabízí od března svým hostům...

Příhraniční města žádají větší pozornost státu, pakt ohrožených se rozšiřuje

28. března 2024  16:25

Ekonomická stagnace, špatná infrastruktura, sociální problémy a s tím související nárůst...

Obec Pomezná před mnoha roky zmizela, nadšenci se ji teď snaží vzkřísit

28. března 2024  13:40

Kdysi to byla kvetoucí vesnice. Jen kousek od státní hranice s Německem stály velké statky, malá...

Sociální a komunitní centrum ve Varech pomáhá hendikepovaným i zadluženým

28. března 2024  11:50

Problémy, které se podaří vyřešit jedním telefonátem, ale i takové, nad nimiž sociální i terénní...

Postřílím vás, řval na lidi ozbrojený opilec v Chebu. Zadržela ho policie

28. března 2024  8:26

Na náměstí v Chebu se ve středu odpoledne pohyboval opilý muž se zbraní a vyhrožoval lidem, že je...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...