Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

S holemi už běhají i známí sportovci, říká zakladatel nordic runningu

  16:43aktualizováno  16:43
Když chebský kantor Milan Kůtek začal běhat s holemi, mnozí si klepali na čelo. Na první pohled ztřeštěná novinka se však ukázala jako ideální cvičení, které posiluje celé tělo. Díky opoře navíc šetří klouby a páteř. „Vyběhnout tak mohou i lidé, pro které by to jinak bylo nemyslitelné,“ říká Kůtek.

Milan Kůtek (vlevo) s holemi u františkolázeňské Ameriky. | foto: Martin Stolař, MAFRA

Začínal jste běhat s hůlkami na běžky, ale pak jste začal přemýšlet, jak běh s holemi ještě vylepšit. Proč?
Zjistil jsem, že hůlky na běžky nejsou ideální. Mají ostrou špičku a ta na tvrdém povrchu dělá problémy. Část síly se vždy jako ráz nepříjemně vracela zpět do ruky. Tak jsem začal experimentovat. Zkusil jsem běhat s hůlkami na nordic walking. Ale ty byly moc krátké. A navíc jak jsou skládací, razantní odrážení při běhu dlouho nevydržely. Pořídil jsem si různé druhy holí a cíleně je začal testovat. Přibližně po ročním testování jsem dospěl k názoru, že běhání vyžaduje úplně jiný typ holí.

Jak vznikl nordic running

Před několika lety se bývalý atlet, sprinter, čtvrtkař a učitel tělesné výchovy na chebském gymnáziu Milan Kůtek připravoval na svůj čtvrtý maraton.

Jenže kde trénovat, když jsou silnice zledovatělé, upravené běžkařské stopy v okolí města chybí a běh na pásu ve fitcentru rodáka z Jizerek neláká?

Vzpomněl si na běžky. Ale protože bylo málo sněhu, vzal do ruky hůlky jako oporu a vydal se do terénu. A ono to šlo.

„Doběhl jsem z Chebu až do osady Stein. Byl jsem překvapený, jak dobře se mi běželo, i výrazně vyšší intenzitou pohybu. Troufám si tvrdit, že mám dobrou fyzičku, a proto mě docela překvapilo, když jsem zjistil, že po pár stovkách metrů už nemůžu,“ říká pedagog.

Jaký?
Alfou a omegou je jejich délka. Když to řeknu jednoduše, runningová hůl by měla dosahovat těsně pod rameno. Je tedy přibližně o dvacet centimetrů delší než hůlka na nordic walking a zároveň o něco kratší než hůl na klasický běh na lyžích. Má ale i další technické odlišnosti. Například nemá tvarovanou rukojeť. Ta musí být hladká, protože se po ní při běhu prsty mírně pohybují.

Váš nápad se postupně začal prosazovat. Trénovat s holemi začaly i významné sportovní osobnosti. Které?
Třeba Bára Špotáková, oštěpařský mistr světa Vítězslav Veselý, vytrvalkyně Ivana Sekyrová a další. Od Báry jsem například dostal krásnou esemesku. Psala, že bez mých holí by malý Janeček neměl nikdy naběháno a nachozeno tolik kilometrů ještě před tím, než se narodil. Za nápad jsme spolu s kolegou Alešem Tvrzníkem získali cenu od Evropské atletické federace. O metodu se zajímají také prestižní evropské atletické časopisy. Speciální hole už začala vyrábět první firma z Čech. Ale nejdůležitější je to, že do terénu už vyrážejí stovky nadšenců. Nordic running se pomalu šíří po celé Evropě, ale i za jejími hranicemi.

Je těžké se s holemi naučit běhat?
To je stejné jako u nordic walking. Všude potkáte množství lidí, kteří s holemi chodí, ale používají je jen jako oporu. Správnou techniku nordic walkingu, tedy opravdu intenzivní chůzi s holemi, zvládá v Česku málokdo. A to samé platí o běhu. I tady je třeba dodržet některá pravidla. Teprve pak se mohou kvality běhu s holemi plně projevit. Ale s mými holemi je možné i chodit. Oproti klasickým hůlkám na walking jsou hole na running daleko stabilnější.

Kde se lidé mohou naučit zásady běhu s holemi?
Buď přímo u mne, nebo u lidí, kteří už mají s touto metodou zkušenosti. Je jasné, že mnozí by chtěli metodu vyzkoušet, ale nemají koho se zeptat. Proto jsem o běhání s holemi napsal knížku. Je to úplně první kniha na světě o metodě nordic running. Vychází 4. března. Knihu pokřtí známé osobnosti na běžeckém závodě Palestra Kbelská 10 v sobotu v Praze-Kbelích.

Přestože se jedná o úplnou novinku, své místo na slunci si už nordic running našel. Kdo například běhá s holemi?
Celá řada osobností a známých sportovců. Například Miloš Škorpil, Květa Jeriová - Pecková, už zmiňovaná Bára Špotáková a Ivana Sekyrová či basketbalová reprezentantka Ilona Burgrová. Ale také třeba Dalibor Gondík, Iva Velíšková nebo profesor Jan Pirk. Ale i řada dalších obyčejných lidí. Nordic running se těší stále větší oblibě. A z toho mám ohromnou radost.



Nejčtenější

Západ Čech obsadili v srpnu 68 i Němci. Tank a hlava rudoarmějce skončily v řece

Tank v řece Ohři se stal symbolem roku 1968 v Karlových Varech.

Ještě padesát let po událostech srpna 1968 starší Karlovaráci vzpomínají, jak se pod jedním z invazních tanků T-54...

Hejtmanka Karlovarského kraje se vdala, svatební šaty si navrhla sama

Hejtmanka Karlovarského kraje Jana Vildumetzová se provdala za svého...

Hejtmanka Karlovarského kraje Jana Vildumetzová se ve Stanovicích provdala za Jana Mračka. Dlouholetou známost krajské...



Muž vybodoval svého bratra, vydával se za něj při silničních kontrolách

Ilustrační snímek

Velké potíže způsobil svému bratrovi muž, který se za něj vydával při silničních kontrolách. Sám sice unikl trestu za...

Muž musel spoluvězňům sloužit a dávat jídlo. Když neposlechl, zbili ho

Vazební věznice Hradec Králové

Kriminalisté stíhají dva trestance z věznice v Kynšperku nad Ohří na Sokolovsku, kteří šikanovali další odsouzené....

Muži obviňovali sousedku, že jim krade elektřinu, pak napadli hlídku

Ilustrační foto

Do křížku s policií se dostali otec se synem na Chebsku, když napadli policejní hlídku, která přijela prošetřit jejich...

Další z rubriky

Kolena se nám rozklepala až po požáru, říkají zachránkyně seniorů

Adriana Tomancová a Kristina Jedličková (zleva), dvojice zaměstnankyň Domova...

Zažili to, co se dá nazvat noční můrou všech, kteří pečují o jakýmkoliv způsobem znevýhodněné lidi, v tomto případě o...

Kraj rozhodne o osudu uměleckoprůmyslové školy ještě letos

Budova Střední uměleckoprůmyslové školy Karlovy Vary je v havarijním stavu.

Do konce letošního roku by chtělo vedení kraje rozhodnout o tom, co dál s budovou uměleckoprůmyslové školy v Karlových...

Hejtmanka Karlovarského kraje se vdala, svatební šaty si navrhla sama

Hejtmanka Karlovarského kraje Jana Vildumetzová se provdala za svého...

Hejtmanka Karlovarského kraje Jana Vildumetzová se ve Stanovicích provdala za Jana Mračka. Dlouholetou známost krajské...

Najdete na iDNES.cz