Poznejte Karlovarský kraj trochu jinak: na zdravých výletech s holemi

Nordic walking, chůze se speciálními holemi, je v posledních letech stále oblíbenější. Přinášíme několik tipů, kam za tímto zdravým pohybem vyrazit v Karlovarském kraji.

Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Čím dál častěji je možné nejen v Krušných horách potkat lidi se zvláštními hůlkami, které jsou přímo určené na nordic walking. "Tento sport je vhodný pro všechny bez rozdílu věku, jak pro starší lidi, tak i pro malé děti. Přizpůsobit se dá také lidem se zdravotními problémy," říká karlovarský instruktor nordic walkingu Arthur Regieta.

Boží Dar a okolí

V okolí Božího Daru se nachází hned několik okruhů pro nordic walking. Většinou začínají za místním hřbitovem nebo u infocentra. Tam si také můžete koupit mapy se značenými turistickými trasami.

Nordic walking

sport pro všechny

• Jde o komplexní kondiční cvičení. Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. Oproti chůzi můžete spalovat o 40-60 % více energie. 
• Nordic walking zároveň zpevňuje trup - zádové, břišní, prsní svaly a svaly paže. Kromě toho chůze uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových, ramenních svalů a zvyšuje pohyblivost páteře. 
• Dýchání je intenzivnější, čistí se plíce, zlepšuje se okysličování organismu, lepším dýcháním se zlepšuje práce svalů. Příznivě působí proti astmatu a při chronické bronchitidě. 
• Kladně působí proti nemocem krevního oběhu, kornatění tepen, pomáhá předcházet nebezpečí infarktu, pomáhá při vysokém tlaku. 
• Chůze s holemi odlehčuje také nosným kloubům, proto se jí mohou věnovat i lidé s nadváhou. Zlepšují se silově vytrvalostní schopnosti a celková pružnost svalů. Ale také srdeční vytrvalost. 
• Hole pomáhají i v prevenci a rehabilitaci při obtížích s dolními končetinami nebo po zranění. Je pro někoho tento sport nevhodný? "Nedoporučuji ho například těm, co trpí artrózou kyčelního kloubu," říká sportovní lékař Miloš Matouš.

Zdroj: ona.idnes.cz, nordic-walking.cz

Okolí Božího Daru je vhodné i pro začátečníky, najdou tu mnoho nenáročných tras. Zajímavý okruh i pro děti je například Ježíškova cesta, která začíná i končí na božídarském náměstí. Délka celé trasy je 13 kilometrů, děti při ní mohou plnit různé úkoly.

Poměrně nenáročný okruh vede z Božího Daru na Plešivec. Po červené turistické značce je potřeba dojít až k rozcestí Pod Špičákem, odkud už vede žlutá značka okolo bývalého dolu Barbora a horské chaty Švýcárna až k Plešivci. Trasa se řadí k těm delším, měří totiž 20 kilometrů. Nečeká na vás ale žádné velké stoupání.

Začátečníci se mohou na Božím Daru přihlásit i do kurzu, který pořádají v penzionu Barborka nebo v půjčovně Yetti bike, kde hůlky i půjčují.

Více na www.cz-nordicwalking.com nebo www.yettibike.cz.

Klínovec

Mnoho tras vhodných pro nordic walking se nachází v okolí Klínovce. I k němu se dá dostat z Božího Daru, a to po červené turistické značce přes Neklid. Nenáročný okruh měří 10 kilometrů a vede po lesních a lučních cestách.

Pokud budete vyrážet z Klínovce, můžete si zapůjčit hůlky ve Sportcentru v Loučné pod Klínovcem. Pro začátečníky je tu k dispozici instruktor, který jim vysvětlí základy tohoto sportu a vyrazí s nimi na trasu, kterou si zvolí.

Více na www.leto.sportklinovec.cz.

Okolí Březové a Slavkovský les

Z Březové se můžete vydat přes Lobzy až k zaniklému mlýnu Kühlomühle u vesnice Kamenice. Cesta vede po zpevněném povrchu. Celý okruh se začátkem a koncem v Březové měří kolem 12 kilometrů.

Vhodné trasy na nordic walking jsou i ve Slavkovském lese, kde se nachází množství značených turistických tras. Zajímavé jsou například ty po zaniklých obcích Slavkovského lesa. Po tamějších cestách vás může provést instruktor z půjčovny a školy Nordic Walker, která sídlí v Březové.

Více na www.nordicwalker.cz.

Karlovy Vary

Z centra Karlových Varů se můžete vydat ke spoustě vyhlídek na okolních vrších. Zajímavá cesta vede například ke Goethově rozhledně. Nenáročná trasa měří 8 kilometrů.

Nedaleko se nachází i vrch Tři kříže, odkud se turistům otevře jeden z nejkrásnějších výhledů na město. Lákavým cílem může být také například Ottův vrch, vyhlídka Karla IV. nebo Vítkova hora.

V Karlových Varech tyto trasy hojně vyhledávají také lázeňští hosté. S holemi jsou totiž vhodné i pro naprosté začátečníky nebo lidi se zdravotními problémy.

Začátečníci se mohou přihlásit na kurz do karlovarského nordic walkingového centra.

Více na www.nwkv.cz.