Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Poznejte Karlovarský kraj trochu jinak: na zdravých výletech s holemi

  9:17aktualizováno  9:17
Nordic walking, chůze se speciálními holemi, je v posledních letech stále oblíbenější. Přinášíme několik tipů, kam za tímto zdravým pohybem vyrazit v Karlovarském kraji.

Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Čím dál častěji je možné nejen v Krušných horách potkat lidi se zvláštními hůlkami, které jsou přímo určené na nordic walking. "Tento sport je vhodný pro všechny bez rozdílu věku, jak pro starší lidi, tak i pro malé děti. Přizpůsobit se dá také lidem se zdravotními problémy," říká karlovarský instruktor nordic walkingu Arthur Regieta.

Boží Dar a okolí

V okolí Božího Daru se nachází hned několik okruhů pro nordic walking. Většinou začínají za místním hřbitovem nebo u infocentra. Tam si také můžete koupit mapy se značenými turistickými trasami.

Nordic walking

sport pro všechny

  • Jde o komplexní kondiční cvičení. Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. Oproti chůzi můžete spalovat o 40-60 % více energie. 
  • Nordic walking zároveň zpevňuje trup - zádové, břišní, prsní svaly a svaly paže. Kromě toho chůze uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových, ramenních svalů a zvyšuje pohyblivost páteře. 
  • Dýchání je intenzivnější, čistí se plíce, zlepšuje se okysličování organismu, lepším dýcháním se zlepšuje práce svalů. Příznivě působí proti astmatu a při chronické bronchitidě. 
  • Kladně působí proti nemocem krevního oběhu, kornatění tepen, pomáhá předcházet nebezpečí infarktu, pomáhá při vysokém tlaku. 
  • Chůze s holemi odlehčuje také nosným kloubům, proto se jí mohou věnovat i lidé s nadváhou. Zlepšují se silově vytrvalostní schopnosti a celková pružnost svalů. Ale také srdeční vytrvalost. 
  • Hole pomáhají i v prevenci a rehabilitaci při obtížích s dolními končetinami nebo po zranění. Je pro někoho tento sport nevhodný? "Nedoporučuji ho například těm, co trpí artrózou kyčelního kloubu," říká sportovní lékař Miloš Matouš.

Zdroj: ona.idnes.cz, nordic-walking.cz

Okolí Božího Daru je vhodné i pro začátečníky, najdou tu mnoho nenáročných tras. Zajímavý okruh i pro děti je například Ježíškova cesta, která začíná i končí na božídarském náměstí. Délka celé trasy je 13 kilometrů, děti při ní mohou plnit různé úkoly.

Poměrně nenáročný okruh vede z Božího Daru na Plešivec. Po červené turistické značce je potřeba dojít až k rozcestí Pod Špičákem, odkud už vede žlutá značka okolo bývalého dolu Barbora a horské chaty Švýcárna až k Plešivci. Trasa se řadí k těm delším, měří totiž 20 kilometrů. Nečeká na vás ale žádné velké stoupání.

Začátečníci se mohou na Božím Daru přihlásit i do kurzu, který pořádají v penzionu Barborka nebo v půjčovně Yetti bike, kde hůlky i půjčují.

Více na www.cz-nordicwalking.com nebo www.yettibike.cz.

Klínovec

Mnoho tras vhodných pro nordic walking se nachází v okolí Klínovce. I k němu se dá dostat z Božího Daru, a to po červené turistické značce přes Neklid. Nenáročný okruh měří 10 kilometrů a vede po lesních a lučních cestách.

Pokud budete vyrážet z Klínovce, můžete si zapůjčit hůlky ve Sportcentru v Loučné pod Klínovcem. Pro začátečníky je tu k dispozici instruktor, který jim vysvětlí základy tohoto sportu a vyrazí s nimi na trasu, kterou si zvolí.

Více na www.leto.sportklinovec.cz.

Okolí Březové a Slavkovský les

Z Březové se můžete vydat přes Lobzy až k zaniklému mlýnu Kühlomühle u vesnice Kamenice. Cesta vede po zpevněném povrchu. Celý okruh se začátkem a koncem v Březové měří kolem 12 kilometrů.

Vhodné trasy na nordic walking jsou i ve Slavkovském lese, kde se nachází množství značených turistických tras. Zajímavé jsou například ty po zaniklých obcích Slavkovského lesa. Po tamějších cestách vás může provést instruktor z půjčovny a školy Nordic Walker, která sídlí v Březové.

Více na www.nordicwalker.cz.

Karlovy Vary

Z centra Karlových Varů se můžete vydat ke spoustě vyhlídek na okolních vrších. Zajímavá cesta vede například ke Goethově rozhledně. Nenáročná trasa měří 8 kilometrů.

Nedaleko se nachází i vrch Tři kříže, odkud se turistům otevře jeden z nejkrásnějších výhledů na město. Lákavým cílem může být také například Ottův vrch, vyhlídka Karla IV. nebo Vítkova hora.

V Karlových Varech tyto trasy hojně vyhledávají také lázeňští hosté. S holemi jsou totiž vhodné i pro naprosté začátečníky nebo lidi se zdravotními problémy.

Začátečníci se mohou přihlásit na kurz do karlovarského nordic walkingového centra.

Více na www.nwkv.cz.

Autoři:


Nejčtenější

Západ Čech obsadili v srpnu 68 i Němci. Tank a hlava rudoarmějce skončily v řece

Tank v řece Ohři se stal symbolem roku 1968 v Karlových Varech.

Ještě padesát let po událostech srpna 1968 starší Karlovaráci vzpomínají, jak se pod jedním z invazních tanků T-54...

Z podzemí kláštera v Teplé se dá koukat rovnou do nebe

Premonstrátský klášter v Teplé ukrývá zajímavé podzemní prostory.

Klášter Teplá skrývá pod zemí unikátní štolový systém, který odvádí vlhkost z areálu zpátky do řeky. Za jeho vznikem...



Muž vybodoval svého bratra, vydával se za něj při silničních kontrolách

Ilustrační snímek

Velké potíže způsobil svému bratrovi muž, který se za něj vydával při silničních kontrolách. Sám sice unikl trestu za...

Muž musel spoluvězňům sloužit a dávat jídlo. Když neposlechl, zbili ho

Vazební věznice Hradec Králové

Kriminalisté stíhají dva trestance z věznice v Kynšperku nad Ohří na Sokolovsku, kteří šikanovali další odsouzené....

Muži obviňovali sousedku, že jim krade elektřinu, pak napadli hlídku

Ilustrační foto

Do křížku s policií se dostali otec se synem na Chebsku, když napadli policejní hlídku, která přijela prošetřit jejich...

Další z rubriky

V Karlovarském kraji jsou z programu Restart zatím spíše zklamaní

Vizualizace podoby zkušebního polygonu BMW, který vznikne na Velké...

Na pokračování vládního programu Restart určeného na pomoc takzvaně strukturálně postiženým regionům se připravuje...

Zloději nakradli ve skladu kovy za čtvrt milionu, odevzdali je do sběrny

Ilustrační snímek

Kovy za čtvrt milionu korun nakradla v chebském skladu čtveřice zlodějů. Muži lup vynášeli postupně a hned jej...

Na Karlovarsku se převrátila cisterna s fekáliemi, vylily se na silnici

U Hroznětína se převrátila cisterna převážející fekálie.

Cisterna převážející fekálie z chovu zvířat se ve čtvrtek odpoledne převrátila u Hroznětína na Karlovarsku. Hasiči...

Najdete na iDNES.cz