Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Běhejte pro zdraví, ne o zdraví, učí ultramaratonec Miloš Škorpil

  10:31aktualizováno  10:31
Šedesátku má nestor českého běhání a zakladatel Běžecké školy Miloš Škorpil už dávno za sebou. Ale stále mu to běhá.

Běžec Miloš Škorpil má na svém kontě několik rekordů. | foto: Martin Stolař, MAFRA

Specialista na dlouhé tratě a ultramaratony, jehož výkony zdobí i Guinnessovu knihu rekordů, teď věnuje svůj čas lidem. Těm, kteří chtějí začít s během a nevědí, jak na to, ale i těm, kteří už nějaký čas běhají a chtějí se zlepšit. Každoročně pro ně pořádá běžecký kemp.

„Je to takové běžecké soustředění, ale není to jen o běhu. Pro účastníky, kterých bylo letos včetně dětí šestadvacet, jsme připravili pestrý program. Jeden den jsme například byli na Zlaté dráze v chebském Poohří, kde jsme si zkoušeli různé testy a zábavné soutěže, další den jsme od vedením zkušeného instruktora Milana Kůtka ochutnali takzvaný nordic running neboli běh s holemi, pak jsme si dali ve sport centru v Chebu den s posilováním a kruhovým tréninkem a poté jsme vyrazili do terénu na koloběžkách,“ vypočítává Miloš Škorpil, kterého řada sportovců považuje za svého běžeckého guru.

Právě koloběžky jsou podle jeho slov ideální doplňkový sport, kdy se při odrážení procvičí celé tělo.

„A navíc se člověk může kochat okolní přírodou. Na kole se většinou cyklisté soustředí jen na záda jezdce před nimi. Naplánovali jsme si pětadvacetikilometrový výlet po okolí a bylo to super,“ pochvaluje si Škorpil a vysvětluje, proč je pro běžce důležitá i posilovna.

„Posilování celého těla je pro běh velmi důležité. Když je člověk celkově zpevněný, dokáže běhat líp a s větší lehkostí. Pozná se to na vytrvalosti. Ve chvíli, kdy je člověk unavený, začne dělat chyby. To se následně odrazí na tom, že se mu hůř běží. Je to začarovaný kruh,“ upřesňuje. Běžce si při běhu dokonce natáčí. To proto, aby jim později mohl ukázat chyby, které dělají.

Důležité je správně dýchat

„Někteří lidé při běhání skáčou. Snaží se došlápnout co nejdál dopředu, ale to není to pravé ořechové. Lepší je jakoby se kopat do hýždí, zakopávat. Podívejte se na africké běžce, jakým stylem běží. Ve chvíli jsou pryč. Další chybou je, že lidé při běhu jakoby sedí, že mají pokrčená kolena. To je také špatně. Nebo si přečetli, že se při běhu mají lehce předklonit. Ale oni se zlomí v pase,“ ukazuje Škorpil.

Kvůli chybám se pak při běhu vytrácí kouzlo lehkosti, běh je namáhavý. Když si lidé nechají poradit, brzy pocítí, že běží líp, lehčeji a rychleji a že se při běhu méně zadýchávají. Ačkoli běh patří k základním dovednostem, pro člověka, který roky seděl za psacím stolem, může být začátek těžký.

Odborníci radí začít pozvolna a nic neuspěchat. „Doporučuji nejprve chodit. Střídat rychlou chůzi s chůzí vycházkovou, nejprve půl hodiny a postupně dobu protahovat až na dvojnásobek. Pak polehoučku přidat běh. Běhat pomalu, ordinovat si malé dávky, tak 400 až 800 metrů, a hlavně dýchat. Dech je to, co nás limituje. Je nutné běhat jen v takovém tempu, co jsme schopni udýchat. Protože běhání by mělo být pro zdraví, a nikoli o zdraví,“ doplňuje se smíchem Škorpil.

V nejbližších měsících ho čeká řada běžeckých akcí. Například v září se koná druhý ročník Salming Tour de Hospic: v pátek se běže z 5 kilometrů ve Františkových Lázních, v sobotu půlmaraton v Plesné a neděle patří desetikilometrovému závodu ve Skalné. Jednotlivé výsledky se sčítají, výtěžek jde na pomoc Hospici sv. Jiří v Chebu.



Nejčtenější

Pavlína, Lenka, Ilona. Zmizely před 30 lety, jejich osud je záhadou

Pohřešují se od srpna 1988. Zleva: Pavlína Braunová, Lenka Mužíková, Ilona...

V srpnu 1988 se ztratily v ČSSR během tří dnů za nejasných okolností tři dívky. Jako první zmizela 6. srpna u Strakonic...

Západ Čech obsadili v srpnu 68 i Němci. Tank a hlava rudoarmějce skončily v řece

Tank v řece Ohři se stal symbolem roku 1968 v Karlových Varech.

Ještě padesát let po událostech srpna 1968 starší Karlovaráci vzpomínají, jak se pod jedním z invazních tanků T-54...



Muž přepadl dívku na ulici, roztrhl jí prádlo a uspokojil se nad ní

Ilustrační snímek

Kriminalisté obvinili ze znásilnění jednatřicetiletého muže, který na ulici v Karlových Varech přepadl neplnoletou...

Opilý řidič vjel na staveniště, nehodu nepřežila spolujezdkyně

Při tragické dopravní nehodě zemřela třiapadesátiletá žena.

Tragická dopravní nehoda se stala v neděli po druhé hodině v noci. Řidič, který sedl za volant pod vlivem alkoholu,...

Z podzemí kláštera v Teplé se dá koukat rovnou do nebe

Premonstrátský klášter v Teplé ukrývá zajímavé podzemní prostory.

Klášter Teplá skrývá pod zemí unikátní štolový systém, který odvádí vlhkost z areálu zpátky do řeky. Za jeho vznikem...

Další z rubriky

Vedro umí i prospět, v Karlovarském kraji po letech ubývá klíšťat

Ilustrační snímek

Populace klíšťat v Karlovarském kraji poprvé po deseti letech klesá. Může za to mimořádně teplé a suché počasí. Přesto...

Muži obviňovali sousedku, že jim krade elektřinu, pak napadli hlídku

Ilustrační foto

Do křížku s policií se dostali otec se synem na Chebsku, když napadli policejní hlídku, která přijela prošetřit jejich...

Muž musel spoluvězňům sloužit a dávat jídlo. Když neposlechl, zbili ho

Vazební věznice Hradec Králové

Kriminalisté stíhají dva trestance z věznice v Kynšperku nad Ohří na Sokolovsku, kteří šikanovali další odsouzené....

Najdete na iDNES.cz